Berikut yang tidak termasuk teknik koordinasi gerakan renang gaya kupu-kupu adalah

Renang gaya kupu-kupu atau butterfly stroke adalah salah satu dari 4 gaya renang yang dipertandingkan pada olimpiade. Renang gaya kupu-kupu menjadi salah satu gaya renang yang populer. Gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya lumba-lumba atau dolphin. Disebut demikian karena renang gaya kupu-kupu gerakannya mirip seperti lumba-lumba.

Table of Contents Show

1. Teknik Start
2. Teknik Posisi Tubuh
3. Teknik Gerakan Lengan
4. Teknik Gerakan Kaki
5. Teknik Pernapasan
6. Teknik Gerakan Koordinasi
1. Gerak tungkai
3. Teknik pengambilan napas
Video yang berhubungan

Dibandingkan dengan renang gaya dada, gaya punggung atau gaya bebas, renang gaya kupu-kupu ini lebih memerlukan kekuatan dan kecepatan untuk melakukannya. Kecepatan dalam renang gaya kupu-kupu berasal dari ayunan kedua tangan secara bersamaan yang dikombinasikan dengan dorongan gerakan kaki secara bersamaan.

Untuk melakukan gerakan yang benar, kamu harus mengetahui teknik dasarnya terlebih dahulu. Berikut adalah teknik dasar renang gaya kupu-kupu yang bisa kamu pelajari :

1. Teknik Start

Teknik renang gaya kupu-kupu yang pertama yaitu teknik start. Teknik start dimulai dari posisi berdiri diatas balok start dengan membungkukan tubuh sedikit kedepan dan lutut ditekuk sedikit.

2. Teknik Posisi Tubuh

Dalam renang gaya kupu-kupu, posisi tubuh merupakan bagian yang penting karena menentukan kesempurnaan gerakan. Posisi tubuh diusahakan sedatar mungkin dengan permukaan air meski dalam prakteknya terjadi gerakan naik turun secara vertikal.

Pada teknik ini, posisi tubuh mengambang dengan posisi telungkup sejajar dibawah permukaan air. Pertahankan posisi kepala, bahu, pinggang hingga kaki sedatar mungkin dengan permukaan air untuk memperkecil hambatan. Kedua tangan berada diatas kepala. Ada 2 hal yang harus diperhatikan dalam teknik ini, yaitu :

Bagian kepala naik sedikit ketika pengambilan nafas. Setelah mengambil nafas, tundukan kepala dengan cepat agar posisi tubuh tetap datar dengan permukaan air.
Ketika melakukan hentakan kaki seperti dolphin, sebaiknya kaki tidak memukul terlalu dalam. Hentakan kaki tersebut dilakukan dengan menekuk kedua kaki di persendian lutut lalu diluruskan kembali dengan keras.

3. Teknik Gerakan Lengan

fidelakusuma.blogspot.com

Teknik gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu dilakukan secara bersamaan antara lengan kanan dan lengan kiri. Teknik ini diawali dengan memasukan kedua lengan ke dalam air. Berikut adalah cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu :

Catch (Menangkap). Setelah tubuh masuk ke dalam air, lengan digerakan keluar, lalu diteruskan dengan gerak menangkap. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.
Down Sweep (Meraih). Setelah gerakan menangkap, lakukan gerakan meraih dengan cara menggerakan pergelangan tangan dan siku yang sedikit ditekuk ke arah bawah lalu keluar dan meraih air.
Insweep (Menarik). Dalam tahap ini, tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.
Upsweep (Mendorong). Tahap ini dilakukan ketika di akhir gerakan menarik. Cara melakukannya dengan mendorong lengan ke belakang lalu mengeluarkan lengan dari dalam air.
Recovery (Pemulihan). Tahap ini dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Cara melakukannya adalah dengan mengangkat siku ke atas permukaan air lalu memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.

4. Teknik Gerakan Kaki

Teknik gerakan kaki pada renang gaya kupu-kupu hampir sama seperti gerakan kaki pada renang gaya bebas. Perbedaannya yaitu jika pada renang gaya kupu-kupu gerakan kaki dilakukan secara bersamaan, sedangkan pada gaya bebas gerakan kaki dilakukan secara bergantian. Gerakan kaki yang sangat berperan yaitu gerak tungkai, yang dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. Cambukan ke atas adalah gerakan recovery, yaitu gerakan kaki ke atas hingga permukaan air.

Untuk cambukan ke bawah dimulai dengan melentingkan pinggang dengan lutut lurus lalu kedua kaki dicambukan dengan cepat ke bawah. Kelenturan pada sendi lutut dan sendi pergelangan kaki sangat menentukan hasil cambukan ke bawah. Berikut langkah-langkah melakukan gerakan kaki dalam renang gaya kupu-kupu :

Posisi kaki lurus dari pangkal sampai ujung kaki.
Lakukan gerakan kaki dengan menekuk bagian lutut tapi tidak terlalu bengkok.
Lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang semula dibengkokan. Lakukan dengan keras terutama pada punggung kaki.
Setelah kaki ditendang ke bawah, kaki kembali diluruskan dan kembali ke posisi awal.

5. Teknik Pernapasan

Teknik pengambilan nafas pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air, sama seperti pengambilan nafas pada renang gaya dada. Mengangkat kepala pada renang gaya kupu-kupu dilakukan saat akhir tarikan.

Usahakan kepala naik sedikit saja di permukaan. Setelah selesai mengambil nafas, kepala diturunkan kembali dengan cepat ke dalam air agar tahanan depan tidak terlalu besar. Gunakan hidung untuk mengeluarkan udara di dalam air.

6. Teknik Gerakan Koordinasi

cikguchannelwordPress.com

Sama seperti gaya lainnya, renang gaya kupu-kupu juga membutuhkan gerakan koordinasi. Gerakan lengan dan kaki harus tepat, yaitu pada 1 putaran lengan harus terjadi 2 kali gerakan kaki (keras & lemah). Gerakan kaki keras dilakukan saat posisi kaki menendang, dan gerakan kaki lemah dilakukan pada saat posisi mendorong.

Demikian pembahasan ringkas mengenai teknik renang gaya kupu-kupu. Semoga bermanfaat.

Pelajari Juga : Teknik Renang Gaya Bebas

Seorang pemuda muslim yang senang menulis dan berbagi informasi bermanfaat.

KOMPAS.com - Butterfly stroke adalah nama lain untuk renang gaya kupu-kupu. Renang gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya dada.

Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan.

Pada gerakan renang gaya kupu-kupu, kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.

Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya kupu-kupu?

Baca juga: Jumlah Lintasan Kolam Renang Berdasarkan Tingkat Kompetisi

Mengutip Modul Melesat di Air, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut teknik renang gaya kupu-kupu:

1. Gerak tungkai

Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah.

Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke permukaan air.

Cambukan dilakukan dua kali untuk satu putaran lengan gaya kupu-kupu. Cambukan ke bawah dimulai dengan melentingkan pinggang, lutut diluruskan, dan kedua kaki dicambukkan dengan cepat ke bawah.

Baca juga: Nomor-nomor Lomba pada Cabang Olahraga Renang

Kelenturan pada sendi pergelangan kaki dan sendi lutut sangat menentukan hasil cambukan ke bawah.

Adapun, fungsi otot tungkai dalam renang merupakan alat penggerak utama untuk bergerak maju ke depan.

Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air. Gerakan lengan dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut:

Setelah masuk ke dalam air, lengan digerakkan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap. Gerak ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.

Baca juga: Rangkaian Aba-aba dalam Renang

Setelah gerak menangkap, gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan meraih air. Lalu, tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.

Gerakan ini dilakukan di akhir gerak menarik dengan mendorong lengan ke belakang dan mengeluarkan lengan dari air.

Pemulihan (recovery) Pemulihan dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Caranya, yaitu dengan mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.

3. Teknik pengambilan napas

Baca juga: Ukuran Kolam Renang Sesuai Standar Internasional

Cara pengambilan napas pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke arah depan dengan menonjolkan bahu ke depan.

Gerakan ini dilakukan pada saat kaki melakukan tendangan ke bawah dan lengan mendorong ke belakang untuk keluar dari air.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Perenang Singapura, Joseph Schooling, saat beraksi di nomor 100 meter gaya kupu-kupu putra pada Asian Games di Akuatik, GBK, Jakarta, Rabu (22/8/2018). Joseph Schooling sukses persembahkan medali emas pertama untuk Singapura. (Bola.com/Peksi Cahyo)

Bola.com, Jakarta - Renang adalah upaya untuk mengapungkan atau mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik.

Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air.

Saat ini, renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati banyak orang. Bahkan, saking populernya, renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional.

Renang bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur, mulai balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil. Namun, tak semua orang bisa berenang.

Ada beberapa teknik atau gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Satu di antara gaya dalam berenang ialah gaya kupu-kupu.

Renang gaya kupukupu merupakan satu di antara gaya berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua belah tangan ditekan kebawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum di ayunkan ke depan.

Sedangkan untuk kedua belah kaki menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.

Untuk mengambil napas, hal yang dilakukan adalah udara diembuskan dengan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara di hirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar dalam renang gaya kupu-kupu, seperti dilansir dari Emodul.kemdikbud.go.id, Senin (11/10/2021).

Berita video ngobrol dengan atlet cantik dari dunia renang, Yosita Hapsari, yang bercerita soal hantu di Australia yang mirip dengan pocong. Seperti apa kisah horornya itu?

Aksi atlet Indonesia, Syuci Indriani (belakang) saat final 100 meter gaya kupu-kupu putri S14 di Aquatic Center, Jakarta, Rabu (10/10). Syuci berhasil meraih mendali perak dengan catatan waktu 1 menit 11,08 detik. (Merdeka.com/Imam Buhori)

Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke permukaan air.

Cambukan dilakukan dua kali untuk satu putaran lengan gaya kupu-kupu. Cambukan ke bawah dimulai dengan melentingkan pinggang, lutut diluruskan, dan kedua kaki dicambukkan dengan cepat ke bawah.

Kelenturan pada sendi pergelangan kaki dan sendi lutut sangat menentukan hasil cambukan ke bawah.

Atlet para renang, Syuci Indriani saat berlaga di final 100 meter gaya kupu kupu putri S14 Asian Para Games 2018 di Stadion Akuatik Kompleks GBK, Jakarta, Rabu (10/10). Syuci berada di posisi dua dan meraih medali perak. (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air. Gerakan lengan dilakukan dengan cara-cara berikut.

a. Menangkap (catch)

Setelah masuk ke dalam air, lengan digerakkan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap. Gerak ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.

b. Meraih (down sweep)

Setelah gerak menangkap, gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan meraih air.

c. Menarik (insweep)

Tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.

d. Mendorong (upsweep)

Gerakan ini dilakukan di akhir gerak menarik dengan mendorong lengan ke belakang dan mengeluarkan lengan dari air.

e. Pemulihan (recovery)

Pemulihan dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Adapun cara melakukannya dengan mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.

Ilustrasi Gaya Renang Kupu-Kupu Credit: unsplash.com/Brian

Cara pengambilan napas saat renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke arah depan dengan menonjolkan bahu ke depan.

Gerakan ini dilakukan pada saat kaki melakukan tendangan ke bawah dan lengan mendorong ke belakang untuk keluar dari air.

Caeleb Dressel, perenang Amerika Serikat berusia 24 tahun ini sukses meraup 5 medali emas dari nomor jarak pendek spesialisasinya, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Tiga medali emas diraihnya di nomor individu dan dua lainnya dari nomor beregu. (Foto: AP/Gregory Bull)

Untuk menguasai renang gaya kupu-kupu, perlu dilakukan latihan yang mencakup gerakan lengan, gerakan tungkai, dan cara pengambilan napas. Latihan renang gaya kupu-kupu dapat dilakukan dalam beberapa cara berikut.

Latihan 1

Latihan ini bertujuan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan sendi-sendi pinggang dan pergelangan kaki. Berikut ini langkah-langkahnya.

Posisi badan telungkup dan berpegangan pada dinding kolam.
Posisikan badan dengan melentingkan pinggang. Gerakkan pinggang ke atas dan ke bawah dengan menggerakkan kaki naik turun.
Pergelangan kaki diluruskan dan bersiap melakukan cambukan ke bawah

Latihan 2

Latihan ini berguna untuk melatih gerakan tungkai pada renang gaya kupu-kupu. Caranya, yaitu sebagai berikut.

Kedua lengan memegang papan luncur dalam posisi lurus.
Lakukan gerak meluncur tubuh.
Lakukan gerak cambukan tungkai ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan cambukan yang baik

Latihan 3

Latihan ini ditujukan untuk melatih gerak lengan pada renang gaya kupu-kupu. Ikuti petunjuk berikut sebagai panduan.

Berdiri di pinggir kolam.
Jepitlah papan luncur dengan kedua paha.
Lakukan gerak luncuran. Kemudian, lakukan latihan gerak lengan gaya kupu-kupu tanpa bantuan gerak tungkai.

Sumber: kemdikbud