Ilustrasi spa kaki atau rendaman kaki. Freepik.com/Rawpixel.com
TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara merelaksasi diri setelah menjalani aktivitas, adalah merendam kaki dengan air garam. Meskipun terlihat sederhana, merendam kaki dengan air garam, khususnya garam epsom ternyata dapat meredakan ketegangan pada otot-otot kaki.
Membuat rendaman air garam sangatlah mudah dan tidak memerlukan banyak bahan. Caranya isi ember atau bathtub dengan air hangat, pastikan kaki dapat terendam sepenuhnya. Tambahkan sebanyak 16 sendok makan garam dengan kandungan magnesium ke dalam air. Rendam kaki selama 30-60 menit, lakukan dua kali dalam seminggu. Sebagai aromaterapi, tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender, peppermint, atau eucalyptus ke dalam air rendaman. Setelah usai, lap kaki hingga kering menggunakan handuk bersih.
Perlu dicatat, merendam kaki dengan air garam dapat mengakibatkan kulit kaki menjadi kering. Pastikan Anda mengoleskan losion atau pelembap setelah perendaman untuk menghindari keretakan dan iritasi pada kulit kaki. Apabila merasakan sakit, nyeri, atau kulit berubah merah setelah perendaman, segera kunjungi dokter guna mendapatkan penanganan.
SEHATQ
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Merendam kaki di air hangat dengan garam tidak hanya membuat kaki menjadi rileks, tapi juga penyembuhkan penyakit kulit. Terapi merendam kaki dengan menggunakan air hangat merupakan salah satu teknik yang dikenal dengan istilah hidroterapi. Baca Juga: Meredakan Batuk, Ini Manfaat Kencur untuk Kesehatan Hidroterapi sendiri dibagi menjadi tiga jenis, yaitu dengan mandi, mengompres, dan merendam kaki dengan air hangat. Teknik ini ternyata sudah dikenal sejak zaman Yunani. Namun, akhir-akhir ini larutan garam kerap kali juga digabungkan dalam hidroterapi menggunakan air hangat. Lantas, apakah hal tersebut bermanfaat dan baik bagi kesehatan? Ternyata adanya kandungan garam pada air dapat menjadi antiseptik yang dapat membantu meredakan infeksi pada kaki. Tak hanya itu, pada mereka yang mengalami eksim pada kulitnya, terapi ini juga dapat membantu proses penyembuhan. Bagaimana bisa? Ternyata air hangat dapat meningkatkan respon sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Perawatan sederhana ini juga dapat meningkatkan kerja fagosit dalam tubuh untuk menghancurkan kotoran dan melakukan detoksifikasi (pembuangan racun dan zat sisa) pada darah. Tak hanya dapat menjadi antiseptik, merendam kaki dengan air hangat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Merendam kaki dalam air hangat dibarengi dengan teknik relaksasi napas, akan menurunkan tekanan darah cukup signifikan. Hal ini disebabkan karena air hangat menciptakan efek pelebaran dan memperlancar pembuluh darah.
Merendam kaki dengan air garam juga cukup ampuh untuk insomnia
Terapi merendam kaki dengan air garam ternyata bermanfaat bagi mereka yang lelah seusai pulang bekerja dan sering mengalami kesulitan tidur hingga insomnia. Pasalnya, terapi ini ternyata dapat membantu merelaksasikan otot-otot, membantu menciptakan rasa nyaman dan menghilangkan ketegangan tubuh. Hal ini disebabkan karena merendam kaki dengan air garam akan membuat aliran peredaran darah pada kaki menjadi terbuka dan lancar. Aliran yang lancar ini akan membantu menciptakan rasa nyaman pada kaki dan menghilangkan pegal-pegal, terlebih bila dilakukan seusai beraktivitas seharian. Adakah risiko dari merendam kaki dengan air garam? Bila kita merendam kaki terlalu lama dan ternyata air yang digunakan tidak bersih, perawatan tersebut malah dapat menyebabkan munculnya dermatosis alias masalah kulit pada kaki. Gejala dermatosis bermacam-macam, mulai dari nyeri pada kulit, kulit menjadi kemerahan, perih, hingga tubuh yang mengalami demam. Bila sudah mengalami gejala-gejala seperti ini, kita harus berhati-hati dan memastikan bahwa air yang digunakan bersih dan tidak terkontaminasi bakteri atau kotoran lain. Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Madu untuk Meredakan Asam Lambung Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Merendam Kaki Dengan Air Garam Baik Bagi Kesehatan?", Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Editor: Tri Sulistiowati
- unlisted
- Jangan Lewatkan
- Air garam
- penyakit kulit
- Insomnia
Merendam kaki dengan air garam adalah sebuah perawatan sederhana yang efektif untuk mengatasi bau kaki, pegal-pegal, tumit pecah-pecah dan kasar, hingga infeksi jamur.
Selain digunakan untuk mengatasi masalah pada kaki, air garam juga efektif untuk mengurangi nyeri otot selama masa kehamilan. Untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda cukup merendam tubuh di air garam. Namun untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, gunakanlah garam yang mengandung magnesium sulfat, misalnya garam himalaya.
Berbagai Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam
Berikut ini beragam manfaat merendam kaki dengan air garam, beserta penjelasannya:
1. Menghilangkan bau kaki
Kaki yang tertutup oleh sepatu sepatu sepanjang hari dapat membuat kelembapan di area kaki Anda menjadi tinggi. Kondisi ini menjadi tempat yang sempurna untuk perkembangbiakan bakteri. Pertemuan bakteri dan keringat pada kaki akan menyebabkan munculnya bau tidak sedap pada kaki.
Untuk mengurangi bau kaki, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan merendamnya di air garam.
Caranya, larutkan 1/2 sendok garam ke dalam wadah yang berisi air hangat. Kemudian, rendam kaki Anda dalam wadah tersebut selama 10-20 menit. Cara ini akan membersihkan kaki Anda, sekaligus mencegah perkembangan bakteri penyebab bau kaki.
2. Merawat kuku kaki
Langkah awal dalam perawatan kuku kaki adalah merendamnya di dalam air garam selama beberapa saat. Dengan merendam kaki di air garam, kuku kaki yang tebal akan menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dirapikan.
Namun, jangan hanya merendamnya di air garam saja. Anda juga disarankan untuk melakukan perawatan kuku kaki yang lain, seperti membersihkan dan memotong kuku kaki secara rutin. Selain itu, kenakanlah sepatu dengan ukuran yang pas.
3. Mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat cantengan
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam atau cantengan memang akan terasa menyakitkan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat cantengan adalah dengan merendamnya di air garam. Anda bisa melakukannya selama 10-20 menit setiap harinya.
4. Mengatasi kaki pecah-pecah
Anda juga dapat mengatasi kaki kering dan tumit pecah-pecah dengan cara merendam kaki di air garam. Cara ini juga dapat membuat otot kaki Anda menjadi lebih rileks.
5. Mencegah insomnia
Merendam kaki dengan air garam yang mengandung magnesium sulfat juga dinilai efektif untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia. Hal ini karena aliran darah pada kaki menjadi lancar. Aliran darah yang lancar dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, mengurangi rasa stres, dan menghilangkan rasa pegal pada kaki Anda.
6. Mengatasi infeksi jamur pada kaki
Selain menggunakan obat antijamur topikal, merendam kaki dengan air garam juga ampuh untuk membantu mengatasi infeksi jamur di kaki. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat dan 1/2 sendok garam. Selanjutnya, larutkan garam ke air hangat dan rendam kaki Anda selama 20 menit. Lakukan cara ini dua kali sehari agar ruam akibat infeksi jamur lebih cepat mengering dan menghilang.
Nah, demikian penjelasan terkait manfaat merendam kaki dengan air garam. Namun yang perlu digarisbawahi, penanganan ini hanya bersifat membantu, bukan terapi utama. Jadi jika Anda memiliki keluhan kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu ya.
Liputan6.com, Jakarta Kaki menjadi salah satu anggota tubuh yang perlu dirawat. Salah satu perawatan paling mudah yang bisa dilakukan ialah dengan merendam kaki.
Namun bukan hanya dengan air biasa, kalian bisa menambahkan garam untuk mendapatkan manfaat yang menakjubkan. Ya, tak banyak yang tahu bahwa merendam kaki menggunakan air garam (diutamakan garam laut) akan memberikan banyak manfaat menakjubkan.
Kalian hanya perlu merendam kaki selama 20 hingga 30 menit dengan air garam untuk dapat merasakan manfaatnya.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini deretan manfaat yang akan kalian rasakan sesaat setelah merendam kaki menggunakan air garam laut atau garam Epsom.
Mengatasi Bau pada Kaki
Perbesar
Ilustrasi bulu kaki. (dok. Pixabay/Novi Thedora)
Manfaat utama yang kalian dapat dari merendam kaki dengan air garam ialah mengurangi bau pada kaki. Kandungan Natrium clorida atau NaCl pada garam dapur atau garam laut merupakan cairan normal yang ada dalam tubuh dan bersifat antibakteri.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Perbesar
Ilustrasi kuku jari kaki. (Gambar oleh Hans Braxmeier dari Pixabay)
Tumit pecah-pecah menjadi masalah yang umum dialami oleh banyak orang baik pria maupun wanita. Merendam kaki dengan ari garam dapat membantu mengatasi tumit pecah-pecah dan membuat kaki lebih halus. Caranya, ketika merendam kaki coba untuk menggosokkan garam laut pada permukaan kaki dan tumit untuk mengangkat sisa kulit mati.
Perbesar
Ilustrasi kuku jari kaki. (Gambar oleh tookapic dari Pixabay)
Merendam kaki dengan air garam juga dapat membantu mengatasi infeksi jamur di kaki. Kalian dapat merendam kaki setiap dua kali sehari selama sekitar 20 menit.
Perbesar
Ilustrasi kaki. Sumber foto: unsplash.com/Ariel Pilotto.
Bagi kalian yang terbiasa mengalami pegal usai beraktivitas seharian, cobalah untuk merendam kaki dengan air hangat yang diberi campuran garam laut. Cara ini dikatakan efektif untuk membantu menghilangkan pegal serta rasa tak nyaman di kaki.
Terlebih lagi air hangat dikenal mampu membantu merelaksasi otot-otot kaki, tumit, dan betis. Selain itu, air hangat juga dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar untuk memberi pasokan darah di area kaki.
Lanjutkan Membaca ↓