MaoliOka berbagi, setelah sebelumnya berbagi tentang tolak peluru gaya menyamping silahkan bisa disimak pada link tersebut, kali ini MaoliOka ingin berbagi tentang tolak peluru gaya membelakangi/gayaO’Brian. Seperti apa dan bagaimana, berikut MaoliOka berbagi.
Cara menolak peluru dengan awalan gaya membelakangi/gaya O’Brian adalah sebagai berikut
a. Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan,
b. Kemudian membungkukkan badan ke depan dan bertumpu pada kaki kanan dan lutut ditekuk,
c. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
a. Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya,
b. Kemudian kenakan kaki kiri pada papan tolakan dengan badan tetap membungkuk serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks, dan pandangan ke bawah.
c. Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali penekukan kaki kanan untuk ber”jingkrak” rendah ke belakang yang disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.
d. Ketika sikap badan benar-benar condong ke depan, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah ber”jingkrak”, kemudian disusul kaki kiri, badan segera berputar ke kiri serong ke atas,
e. Kemudian berat badan dipindahkan ke kaki kiri yang masih ditekuk, dan tangan kanan
diarahkan ke sudut tolakan,
f. Kemudian peluru dilepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.
Kaki kanan diangkat pendek ke depan dan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk menjaga keseimbangan.
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan tolak peluru gaya membelakangi adalah
1. Sikap badan kaku,
2. Footwork lambat,
3. Tergesa-gesa,
4. Peluru tidak pada pangkal bahu,
5. Masih ada gerakan melempar peluru, dan
6. Tidak ada gerak lanjutannya.
Silahkan sebagai tambahan simak vidio berikut ini
Sekian tentang tolak peluru gaya membelakangi / gaya O'Brian, semoga bermanfaat.
Silahkan simak olah raga atletik lainnya Olahraga Lempar Cakram
Tolak Peluru Gaya Membelakangi – Seperti kita ketahui, jika olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang kini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk bisa menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh-sejauhnya.
Akan tetapi, untuk bisa melakukan atolak peluru dengan baik dan benar serta menghasilkan lemparan yang yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru.
Ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai dengan baik dalam olahrag tolak peluru seperi cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan cara menola peluru. Dan untuk ulasan kali ini yang kan kita bahas terkait teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar.
Untuk teknik dasar cara menolak peluru ada dua gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan terlebih dahulu kita bahas yakni cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian.
Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian
Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini.
Tolak Peluru Gaya Membelakangi – Seperti kita ketahui, jika olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang kini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk bisa menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh-sejauhnya. Akan tetapi, untuk bisa melakukan atolak peluru dengan baik dan benar serta menghasilkan lemparan yang yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru. Ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai dengan baik dalam olahrag tolak peluru seperi cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan cara menola peluru. Dan untuk ulasan kali ini yang kan kita bahas terkait teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar. Untuk teknik dasar cara menolak peluru ada dua gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan terlebih dahulu kita bahas yakni cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian. Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini.Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian
1. Sikap Permulaan
– Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan. – Kemudian membungkukan badan kedepan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut ditekuk.
– Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
2. Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi
– Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya. -Selanjutnya kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks dan padangan ke bawah. – Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang. – Ketika sikap badan benar-benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, kemudian disusul kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas. – Selanjutnyya berat pada dipindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan.
– Kemudian peluru di lepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari-jari tangan.
Info layanan: Jersey Printing Olahraga
3. Sikap Akhir
Posisi kaki kanan diangkat pendel ke depan, sedangkan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk membntu menjaga keseimbangan.
Baca juga: teknik tolak peluru gaya menyamping
Kesalahan Yang Sering Terjadi:
Ada beberapa kesalahan yang sering di lakukan para atlet tolak peluru dengan gaya membelakanginya. Di antaranya berikut ini: -Sikap badan kaku – Footwork lambat. – Tergesa-gesa. – Peluru tidak pada pangkal tahu.
-Masih ada gerakan melermpar peluru dan tidak ada gerak lanjutan.
Nah demikian tadi terkait ulasan teknik dasar cara melakukan tolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga di kenal gaya O’Brian. Smoga artikel ini bisa bermanfaat dan salam olahraga.
c. Setelah peluru tersebut dipegang dengan baik, kemudian letakakan pada bahu dan bahu menempel melekat di leher siku di angakat ke samping, sedikit serong ke depan. d. Pada waktu memegang dan meletakkan peluru pada bahu, usahakan agar seluruh badan dan tangan dalam keadaan lemas rileks. Tangan dari lengan yang lain membantu menjaga keseimbangan. Dalam ws-or-blogsport.com.201105tolak-peluru.html akses 10032013