Apakah terlalu banyak minum air putih bisa bikin perut buncit?

CANTIKA.COM, Jakarta - Memiliki sedikit lemak perut adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Tapi lain ceritanya, jika lemak perut berlebihan sehingga membuat perut buncit. Biasanya perut buncit disebabkan adanya sekelompok lemak tak sehat (visceral fats) yang membandel. Kondisi tersebut dapat memicu risiko kesehatan dan menyebabkan masalah kesehatan yang parah. 

Untuk mencegah hal itu terjadi, pelatih pribadi bersertifikat Onyx NASM, Cameron Countryman mengungkapkan ada lima kebiasaan umum yang tak disadari dan meningkatkan risiko lemak perut bertambah seperti dilansir dari Eat This.

1. Kurang Minum Air Putih

Air mengeluarkan racun dari tubuh kita, termasuk lemak. Ya, lemak meninggalkan tubuh melalui urine. Jadi, jika tidak cukup mengonsumsi air dalam sehari dan tidak cukup sering menggunakan kamar kecil, maka Anda menyimpan racun di dalam tubuh lebih lama dari yang seharusnya. Akhirnya, mengakibatkan pertambahan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan peradangan.

2. Duduk Terlalu Lama

Tak banyak bergerak, duduk terlalu lama, termasuk gaya hidup tidak sehat karena beberapa alasan. Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak. Ketika kita duduk terlalu lama, atau terlalu teratur, metabolisme kita melambat karena tubuh kita tidak lagi harus bekerja keras dan membakar sebanyak mungkin makanan untuk bahan bakar. Memperlambat metabolisme itu dapat mengakibatkan peningkatan penyimpanan lemak jika kita tidak makan sebersih yang seharusnya.

3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Lemak dan Gula Jenuh

Makan lemak jenuh menyebabkan akumulasi lebih banyak lemak visceral dan lebih sedikit massa otot. "Terlalu banyak gula (fruktosa) juga merupakan tiket satu arah untuk mengumpulkan lemak perut dengan cepat. Nikmati camilan dan camilan Anda, tetapi pastikan Anda menyeimbangkannya dengan makanan sehat dan bergizi juga.

4. Kurang Latihan Kardio 

Anda harus menggerakkan tubuh. Menurut dokter, kita membutuhkan 30 menit latihan aerobik 5 kali dalam seminggu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak berisiko terkena penyakit jantung. 

5. Tidak Cukup Mengonsumsi Serat

Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dipecah menjadi gula. Ini kemudian bergerak ke seluruh tubuh yang tidak tercerna dan terpapar pada waktunya. Proses ini juga membantu membersihkan racun lain dari tubuh dan membantu kita tetap 'teratur'. Sangat penting bagi siklus kamar mandi kita untuk memiliki pola dan ada korelasi langsung antara kesehatan usus dan kesehatan secara keseluruhan."

Menurut Countryman, lemak perut bisa menjadi tanda sejumlah masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi, penyakit jantung, metabolisme yang lambat, dan peradangan. Ada juga banyak alergi makanan yang mengakibatkan peradangan dan perasaan "kembung" atau penuh melewati titik kenyamanan.

Dokter mengatakan lingkar perut yang lebih besar dari 40 inci untuk pria dan 35 inci untuk wanita dianggap obesitas. Namun perlu diingat, kita membawa lemak secara berbeda dan itu didistribusikan secara berbeda berdasarkan kode genetik serta kadar hormon kita, jelas Countryman.

Baca juga: 4 Olahraga Ini Ampuh Bakar Lemak yang Bikin Perut Buncit

Makan terasa kurang sedap tanpa diiringi dengan minum air dingin. Ya, air dingin memang terasa sangat menyegarkan, apalagi bila dikonsumsi saat makan siang. Sayang, di balik kenikmatan yang ditawarkan, air dingin juga dianggap dapat menjadi penyebab perut buncit.

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai air dingin dan perut buncit, Anda perlu tahu bahwa sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air. Cairan di dalam tubuh terbagi atas beberapa jenis, di antaranya adalah darah, cairan sendi, cairan serebrospinal, keringat, air mata, dan lainnya.

Air melalui darah akan membantu menyalurkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel dan organ. Air melalui keringat akan membantu menjaga suhu tubuh dan melembapkan kulit.

Pembentukan cairan pelumas organ seperti cairan sendi, cairan serebrospinal di otak dan sumsum tulang belakang, cairan pleura di paru-paru, dan cairan perikardium di jantung juga membutuhkan cairan. Tidak lupa, cairan air mata yang sangat dipengaruhi oleh emosi juga dibentuk dari air.

Air dingin bikin perut buncit?

Air putih, dingin, hangat, atau suhu ruangan, sama-sama mengandung 0 kalori. Apa maksudnya itu? Kalori adalah satuan energi panas. Dalam gizi, biasanya kalori digunakan untuk menentukan seberapa besar energi yang dimasukkan ke dalam tubuh melalui makanan, dan seberapa besar energi yang dibuang dari tubuh melalui aktivitas fisik.

Bila air putih mengandung 0 kalori, berarti itu tidak akan menambah jumlah kalori meski dikonsumsi dalam bentuk dingin atau hangat. Namun, jika Anda mengonsumsi air putih yang dicampur gula atau sirup, barulah itu dapat memasok sejumlah kalori ke dalam tubuh dan menyebabkan perut buncit di kemudian hari.

Faktanya, perut buncit adalah keadaan yang disebabkan oleh terlalu banyak makan dan terlalu sedikit bergerak. Jadi, bila kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan yang dibuang melalui aktivitas fisik, maka hasilnya adalah peningkatan berat badan.

Selain dari asupan makanan dan aktivitas fisik, penyebab perut buncit lainnya adalah metabolisme yang lambat. Ketika seorang wanita sudah menopause, metabolismenya akan berubah dan menyebabkan peningkatan lemak. Maka, seiring dengan bertambahnya usia, tidak jarang seorang wanita akan lebih mudah gemuk dibandingkan pria. Penumpukan lemak pada usia tua juga lebih banyak terjadi di daerah perut.

Air putih itu sehat!

Berlawanan dengan mitos di masyarakat, minum air putih justru dapat membantu menurunkan berat badan. Bahkan, dengan mengonsumsi air putih sedikit lebih banyak, Anda akan mengalami peningkatan lipolisis dan menurunnya asupan makanan.

Apa itu liposis? Ini adalah proses pembakaran jaringan lemak, sehingga bila lipolisis meningkat maka lemak yang dibakar juga akan meningkat dan berat badan bisa turun.

Kesimpulannya, minum air dingin tidak akan menyebabkan perut buncit. Karena sejatinya, air putih―dalam bentuk dingin atau panas―tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan. Akan tetapi, bila air tersebut Anda campurkan dengan gula atau sirup, barulah itu dapat menyebabkan perut buncit!

[NB/ RVS]

Apakah minum air Bisa Bikin perut buncit?

Kenapa perut buncit setelah minum air putih?

Apakah minum air putih yang banyak bisa bikin gemuk?

Apa yang terjadi jika terlalu banyak minum air putih?