Apa saja makanan saat masih balita

Daftar Makanan Bayi 1 Tahun

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Menurut UNICEF, pada usia ini, ASI masih memberikan nutrisi penting dan perlindungan terhadap penyakit.

Tetapi makanan lain menjadi sumber nutrisi dan energi utamanya.

Moms juga bisa memberikan makanan untuk bayi 1 tahun. Lantas apa sajakah itu?

1. Pisang

Pisang merupakan makanan bayi 1 tahun yang penuh karbohidrat untuk energi yang optimal.

Ini juga mengandung serat untuk mendukung saluran pencernaan yang sehat.

Buah ini adalah makanan bayi yang sangat portabel, karena dikemas dalam kemasan yang mudah dikupas sendiri.

Saat menyajikan pisang untuk Si Kecil, pastikan pisang sudah matang dan dihaluskan seluruhnya.

Bayi yang lebih tua bisa makan pisang cincang sebagai fingerfood.

2. Ubi Jalar

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock) (Freepik.com)

Ubi jalar mengandung kalium, vitamin C, serat, dan beta-karoten. Itu adalah sumber antioksidan untuk mencegah jenis kanker tertentu dan membersihkan radikal bebas.

Sebagian besar bayi lebih menyukai ubi jalar daripada sayuran lain karena rasanya yang manis alami.

Jika ingin memberikan ini sebagai makanan bayi 1 tahun, perhatikan cara memasaknya, ya.

Cobalah untuk menghaluskan kentang dengan tekstur yang mudah dicerna.

3. Avokad

Avokad memiliki kandungan protein cukup tinggi.

Ini juga salah satu buah yang mengandung lemak baik untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Pastikan Moms hanya menyajikan avokad yang matang untuk bayi.

Cuci bagian luarnya, kemudian lepaskan kulitnya dan tumbuk dengan baik.

4. Telur

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (eatthismuch.com)

Makanan bayi 1 tahun selanjutnya adalah telur.

Putih telur mengandung protein, sedangkan kuning telur mengandung zinc dan vitamin A, D, E, dan B12.

Kuning telur juga memiliki kolin, yang menurut penelitian penting untuk perkembangan otak.

Sebelumnya, dokter anak selalu menyarankan untuk tidak memberikan terutama putih telur untuk bayi di bawah 1 tahun.

Hal ini karena potensi reaksi alergi yang tinggi.

Tetapi saran itu telah berubah, dan beberapa ahli percaya bahwa telur harus ditunda hanya pada keluarga yang memiliki riwayat alergi.

Putih dan kuning telur dapat menjadi sumber zat besi yang berguna selama periode pengenalan tekstur makanan padat.

Serta, ini termasuk dalam menu makanan bayi sehat dan aman menurut The American Journal of Clinical Nutrition.

Baca Juga: Mengenal Radang Amandel, Kondisi Infeksi di Tenggorokan yang Kerap Menyerang Anak-anak

5. Wortel

Makanan bayi 1 tahun selanjutnya adalah wortel.

Ini mengandung beta-karoten dalam jumlah besar, dan antioksidan yang juga memberinya warna oranye.

Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dan berperan dalam pertumbuhan dan penglihatan sehat.

Memasak wortel memunculkan rasa manis alami yang membuatnya menarik bagi bayi.

Saat membuat wortel untuk Si Kecil, pastikan ini dimasak hingga sangat lunak.

Kemudian, haluskan atau sajikan wortel potong dadu yang sudah matang

6. Yogurt

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Yogurt memberi bayi sumber kalsium, protein, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Ini sebagai makanan bayi 1 tahun juga memiliki probiotik.

Probiotik adalah sejenis bakteri baik yang membantu pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Bayi membutuhkan lemak dalam makanannya.

Jadi, pilihlah yogurt murni daripada jenis yang rendah lemak.

Tak lupa untuk menghindari yogurt yang tinggi gula, biasanya hanya berisi pemanis buatan.

7. Keju

Keju menjadi makanan bayi 1 tahun yang patut diberikan.

Tidak hanya mengandung protein, keju juga mengandung kalsium dan dosis riboflavin (vitamin B2) yang sehat.

Ini membantu mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.

Keju Swiss diketahui memiliki rasa sedikit manis yang menarik bagi bayi.

Karena keju bisa menyimpan menjadi bahaya tersedak untuk bayi, potong-potong kecil keju sebelum diberikan kepada bayi.

8. Ayam

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Ayam mengandung protein dan vitamin B6, yang digunakan untuk membantu tubuh menghasilkan energi.

Kandungan protein, vitamin, dan mineral di dalamnya telah dikaitkan dengan kadar lemak yang rendah.

Sehingga, ini cukup fleksibel dan aman untuk makanan seluruh usia, menurut jurnal Food & Nutrition Research.

Penting bagi bayi untuk mulai mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah cukup secara teratur.

Ini untuk mendukung pertumbuhannya yang cepat.

Jika bayi tidak suka rasa ayamnya, Moms bisa mencampurnya dengan buah atau sayuran kesukaannya.

Baca Juga: 13 Manfaat Kulit Semangka, Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan Lho!

9. Daging Merah

Daging merah juga menjadi makanan bayi 1 tahun yang menyediakan bentuk zat besi yang mudah diserap.

Ini membantu sel darah merah membawa oksigen ke tubuh dan membantu perkembangan otak.

Bayi yang lebih muda dapat mencoba puree daging.

Sementara bayi yang lebih besar dan bisa mengunyah dapat diberikan daging yang dimasak dalam potongan dadu.

10. Butternut Squash

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (hips.hearstapps.com)

Bayi menyukai rasa manis dari butternut squash.

Salah satu jenis labu ini memiliki kandungan sehat beta-karoten antioksidan, vitamin C, kalium, serat, folat, vitamin B, serta beberapa asam lemak omega-3.

Cukup kukus atau rebus butternut squash hingga lunak.

Lalu, haluskan hingga lembut.

11. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon mengandung vitamin dan lemak esensial yang mendukung perkembangan otak, kesehatan mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Terlebih lagi, ikan putih seperti haddock dan cod juga memberikan sumber protein yang sangat dibutuhkan.

Meskipun merupakan makanan bayi 1 tahun, ikan dapat menyebabkan reaksi alergi.

Jadi bicarakan dengan dokter anak sebelum memperkenalkannya kepada bayi.

12. Pasta

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Pasta adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi dan memberi kita energi berkelanjutan.

Inilah mengapa sangat populer di kalangan atlet, tetapi pasta juga bisa menjadi makanan bayi 1 tahun.

Cobalah mencampurkan beberapa pasta gandum utuh pada pasta untuk meningkatkan kandungan serat makanan.

Pastikan untuk mengolahnya dalam bentuk kecil dan masak sampai sangat empuk.

Baca Juga: Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari? Simak Jawaban Dokter Spesialis Anak Berikut Ini!

13. Beras Merah

Beras merah memiliki energi, sejumlah protein, vitamin B, dan mineral.

Ini jauh lebih bergizi daripada nasi putih untuk perkembangan otak anak.

Pati dalam beras diserap perlahan, sehingga memberikan pelepasan glukosa yang stabil untuk energi berkelanjutan.

Pastikan Moms memberikan makanan bayi 1 tahun yang lebih bervariasi untuk menjauhkannya dari rasa bosan.

Hal ini juga agar Si Kecil memiliki kesempatan mengeksplor rasa dan tekstur makanan, ya.

14. Buah Beri

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Makanan bayi 1 tahun yang dianjurkan lainnya adalah buah beri.

Seperti layaknya orang dewasa, bayi mulai makan dengan mata mereka.

Bayi akan lebih senang memasukkan apa yang menarik mata ke dalam mulut.

Warna merah stroberi dan warna ungu dari blueberry dipastikan menarik mata bayi.

Moms bisa memotong stroberi kecil-kecil sebagai finger food.

Selain itu, buah-buahan beri juga bisa diblender dan dijadikan jus yang bisa disuapkan ke bayi.

15. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk dalam makanan bayi 1 tahun.

Tapi jangan sampai Moms memberikan bayi kacang-kacangan dalam bentuk utuh karena bayi akan mudah tersedak.

Moms bisa memulai dengan memberikan selai kacang.

16. Sayuran Hijau

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Kebanyakan bayi pada dasarnya mau mencoba makan makanan baru.

Terkadang di awal mereka akan mengerenyit dengan rasa yang baru, atau bahkan menolaknya.

Tapi jangan menyerah ya Moms, apalagi untuk memberikan sayuran hijau pada bayi.

Sayuran hijau termasuk jenis makanan paling sehat di dunia.

Mari biarkan Si Kecil terbiasa dengan rasa bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya.

17. Bawang

Moms bisa menambahkan sedikit bawang-bawangan, seperti bawang putih, daun bawang dan macam bawang lainnya pada bubur bayi yang Moms buat.

Memasak bubur dengan memasukkan bawang-bawangan memberikan rasa tersendiri untuk dirasakan bayi.

Lidah bayi akan menjadi kaya rasa dan lebih terbuka dengan banyak rasa berbeda.

Makanan yang Perlu Dihindari Bayi

Terlepas makanan bayi 1 tahun, ada sejumlah jenis yang perlu dihindari.

Hal ini karena terbilang tak sehat untuk pertumbuhan anak.

Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari:

1. Sayuran Mentah

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Ada dua alasan utama mengapa sebaiknya tidak memberi makan sayuran mentah kepada bayi.

Pertama adalah bahaya tersedak, kedua sayur mentah mengandung kadar nitrat yang tinggi.

Sayuran mentah dan makanan beraroma kuat harus dihindari untuk bayi berusia di bawah 1 tahun.

Sayuran ringan dan musiman dapat diberikan setelah usia 6 hingga 7 bulan, tetapi hanya jika bayi mentoleransi makanan yang disapih dengan baik.

2. Anggur

Anggur dilarang sebagai makanan bayi 1 tahun sampai mereka bisa mengunyah makanannya dengan benar.

Kulit, ukuran, dan kekencangan buah anggur dapat menyebabkan buah tersangkut di saluran makanan bayi.

Bahkan ketika anggur untuk bayi dipotong kecil-kecil

3. Buah Kaleng

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Makanan bayi 1 tahun yang dilarang selanjutnya adalah jus buah kalengan.

Jus buah mengandung sejumlah besar elemen sehat dan datang dalam rasa lezat.

Namun, jus buah kalengan memiliki bahan pengawet yang tidak aman untuk dikonsumsi bayi.

Bakteri Clostridium botulinum dalam buah kalengan, bisa membuat bayi mengalami botulisme atau keracunan makanan karena bakteri.

4. Cokelat

Seperti terkutip di Center of Disease Control and Prevention, Akademi Dokter Anak di Amerika menjelaskan bahwa untuk kebanyakan bayi, tidak harus memulai makan makanan padat dengan urutan tertentu.

Cokelat adalah salah satu makanan yang paling tidak aman untuk bayi, karena mengandung kafein.

Mencerna makanan padat adalah satu lagi tonggak bersejarah yang dialami bayi di tahun pertama mereka.

Karena itu, Moms perlu memastikan bahwa anak-anak kecil itu jauh dari masalah perut.

Baca Juga: Ini 10 Manfaat Buah Kedondong yang Jarang Diketahui, Moms Sudah Tahu?

Foto: Makanan Bayi 1 Tahun (Orami Photo Stock)

Saat merencanakan menu makanan bayi 1 tahun, ingatlah bahwa lemak penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normalnya.

Jika Moms menjaga asupan kalori anak sekitar 1.000 kalori sehari, Moms tidak perlu khawatir tentang makan berlebih.

Ini tidak membuatnya berisiko mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak.

Healthy Children memberikan ide makanan untuk bayi berusia 1 tahun yang beratnya sekitar 9,5 kg ini.

1. Menu Sarapan

Untuk menu sarapan, Moms bisa memberikan:

• ½ cangkir sereal sarapan yang diperkaya zat besi, atau 1 telur yang dimasak
• ¼ –½ cangkir susu murni dengan atau tanpa sereal
• Buah dapat ditambahkan ke dalam sereal atau atau makan terpisah
• ½ pisang, iris
• 2–3 stroberi iris besar

2. Camilan

Untuk camilan, bisa dengan 1 iris roti bakar atau muffin gandum utuh dengan 1-2 sendok makan krim keju atau selai kacang.

Apa saja makananku saat balita?

Pola makan seperti apa yang sebaiknya diberikan kepada balita?

Apa saja bahan makanan menu seimbang bayi dan balita?

Apa makanan yg baik utk anak umur satu tahun lebih?